2 linguri mix seminte macinate toate hidratate peste noapte in lapte de cocos.
Dimineata am adaugat 1 plic de proteina vegana gust ananas.
AL DOILEA STRAT:
Iaurt grecesc cu bucatele de mure.
AL TREILEA STRAT:
1 banana bine coapta pisata cu furculita in care am adaugat 1 plic de proteina vegana gust ananas, se amesteca foarte bine pana se omogenizeaza perfect.
Cantitatea recomandata pentru proteina vegana este de 26 grame=2 plicuri/2 linguri.
