2 linguri seminte de chia

2linguri de ovaz hidratate peste noapte in lapte de cocos

Dimineata se adauga 1 plic(1 lingura) proteina vegana gust fructul pasiunii

2 linguri de iaurt grecesc

1plic (1lingura) de proteina vegana gust fructul pasiunii

Fruct de cactus, susan negru.

Cantitatea recomandata pentru proteina vegana este 26grame=2plicuri/2linguri